Blog, Cuộc sống kiềm, Kiến thức bệnh lý

Axit trong cơ bắp: Nguyên nhân, cách hạn chế và chữa trị hiệu quả

Axit trong cơ bắp

Axit trong cơ bắp là một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất năng lượng khi cơ thể hoạt động với cường độ cao. Sự tích tụ quá nhiều axit trong cơ bắp có thể gây ra các triệu chứng như mỏi cơ, đau nhức, chuột rút,… Kiềm Thảo Dược cho bạn các thông tin chi tiết về axit trong cơ bắp, bao gồm nguyên nhân, cách hạn chế và chữa trị hiệu quả.

  1. Cơ chế hình thành axit trong cơ bắp

Khi cơ thể hoạt động với cường độ cao, các cơ bắp sẽ cần rất nhiều năng lượng để hoạt động. Bình thường, cơ thể sẽ sản xuất năng lượng thông qua quá trình hô hấp hiếu khí, trong đó oxy sẽ được sử dụng để phân hủy glucose thành carbon dioxide và nước. Tuy nhiên, khi cơ thể hoạt động với cường độ cao, oxy cung cấp cho cơ bắp không đủ để đáp ứng nhu cầu, lúc này cơ thể sẽ chuyển sang quá trình hô hấp kỵ khí.

Trong quá trình hô hấp kỵ khí, glucose sẽ được phân hủy thành axit lactic. Axit lactic là một chất có tính axit, có thể gây ra các triệu chứng như mỏi cơ, đau nhức, chuột rút,…

  1. Nguyên nhân gây tích tụ axit trong cơ bắp

Có nhiều nguyên nhân khiến cho axit trong cơ bắp bị tích tụ, bao gồm:

  • Tập luyện với cường độ cao: Khi tập luyện với cường độ cao, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn, dẫn đến việc sản xuất nhiều axit lactic hơn.
  • Thiếu oxy: Khi cơ thể thiếu oxy, quá trình hô hấp kỵ khí sẽ diễn ra nhiều hơn, dẫn đến việc sản xuất nhiều axit lactic hơn.
  • Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng, chẳng hạn như carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất, cũng có thể khiến cho axit trong cơ bắp bị tích tụ.
  • Thừa cân, béo phì: Thừa cân, béo phì khiến cho cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu và oxy đến các cơ, dẫn đến việc sản xuất nhiều axit lactic hơn.
  1. Cách hạn chế tích tụ axit trong cơ bắp

Có nhiều cách để hạn chế tích tụ axit trong cơ bắp, bao gồm:

  • Tăng cường sức khỏe tim mạch: Tim mạch khỏe mạnh sẽ giúp cho cơ thể vận chuyển máu và oxy đến các cơ hiệu quả hơn, từ đó giảm thiểu việc sản xuất axit lactic.
  • Tập luyện đúng cách: Tập luyện đúng cách, đúng cường độ sẽ giúp cho cơ thể sản xuất ít axit lactic hơn.
  • Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng sẽ giúp cơ thể sản xuất ít axit lactic hơn.
  • Giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giảm thiểu việc sản xuất axit lactic.
  1. Cách chữa trị axit trong cơ bắp
  • Khi axit trong cơ bắp bị tích tụ quá nhiều, có thể gây ra các triệu chứng như mỏi cơ, đau nhức, chuột rút,… Lúc này, bạn có thể áp dụng một số cách sau để chữa trị:
  • Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là cách tốt nhất để cơ thể phục hồi và loại bỏ axit lactic.
  • Massage: Massage có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức.
  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ axit lactic ra khỏi cơ thể.
  • Bổ sung các chất điện giải: Bổ sung các chất điện giải, chẳng hạn như kali, magiê, canxi,… sẽ giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn và giảm thiểu việc sản xuất axit lactic.
Kiềm Cân Bằng

Kiềm Cân Bằng (Saphia Alkali Balance)

Bài viết liên quan

Để lại một bình luận