Dân văn phòng là một trong những đối tượng dễ mắc phải các bệnh lý xương khớp nhất do tính chất công việc phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền. Bài viết này Kiềm Thảo Dược Xương Khớp sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về các bệnh về xương khớp thường gặp ở dân văn phòng, nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị.
Lý do dân văn phòng dễ mắc bệnh về xương khớp
Dân văn phòng là đối tượng thường xuyên phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền, ít vận động, tư thế ngồi làm việc không đúng, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đây là những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý xương khớp ở dân văn phòng.
- Thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe. Dân văn phòng thường ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dẫn đến nguy cơ thiếu vitamin D và loãng xương.
- Ít vận động: Việc ngồi lâu trong một tư thế, ít vận động sẽ khiến cho các cơ, xương khớp bị yếu đi, dễ bị tổn thương.
- Ngồi sai tư thế: Tư thế ngồi làm việc sai sẽ khiến cho cột sống bị lệch, gây áp lực lên các khớp xương, dẫn đến đau nhức, thoái hóa khớp.
Một số bệnh về xương khớp thường gặp ở dân văn phòng
Dưới đây là một số bệnh về xương khớp thường gặp ở dân văn phòng:
- Đau lưng: Đây là bệnh lý xương khớp phổ biến nhất ở dân văn phòng. Nguyên nhân của đau lưng ở dân văn phòng thường là do ngồi sai tư thế, ít vận động, căng thẳng, stress.
- Đau mỏi vai gáy: Tư thế ngồi làm việc cúi gập, căng vai, rướn cổ khi sử dụng máy tính sẽ khiến cho vai gáy bị căng cứng, đau mỏi.
- Thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm cột sống bị lệch ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép lên các dây thần kinh. Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cột sống, nhưng thường gặp nhất là ở cột sống thắt lưng và cột sống cổ.
- Hội chứng ống cổ tay: Hội chứng ống cổ tay là tình trạng dây thần kinh giữa ở cổ bị chèn ép, gây ra các triệu chứng như tê bì, đau nhức, yếu tay.
Cách phòng ngừa bệnh về xương khớp ở dân văn phòng
Để phòng ngừa bệnh về xương khớp ở dân văn phòng, cần lưu ý những điều sau:
- Chế độ ăn uống: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp, đặc biệt là canxi, vitamin D, vitamin K, magie.
- Vận động thường xuyên: Duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe xương khớp.
- Ngồi đúng tư thế: Khi ngồi làm việc, cần giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, mắt cách màn hình máy tính khoảng 50cm.
- Thường xuyên nghỉ ngơi: Sau mỗi 30-45 phút làm việc, nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng để thư giãn cơ bắp.
Điều trị bệnh về xương khớp ở dân văn phòng
Khi mắc các bệnh về xương khớp, cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Tùy theo mức độ bệnh, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp điều trị như:
- Điều trị nội khoa: Sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm, thuốc bổ sung canxi, vitamin D, vitamin K, magie…
- Phẫu thuật: Trong trường hợp bệnh nặng, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để điều trị.